水分補給のポイント②

昨日に引き続き、今日も水分補給のポイントをご紹介します(*^^*)

こまめな水分補給がポイント！とお伝えしましたが、水分補給の際、飲み物ならどんな種類でもいい！とは限りません。。。

最近ではコンビニなどで手軽に手に入る種類豊富な清涼飲料水(炭酸飲料、果汁飲料、コーヒー飲料、茶系飲料、ミネラルウォーターなど)がありますが、実は清涼飲料水には多くの糖分が含まれており、飲みすぎには注意が必要です！糖分が多すぎないかチェックして選びましょう！

また、水分はいくら飲んでも体に悪いものではないし、摂りすぎることはない！と思われがちですが、人間の体は約60％が水分です。それがわずか数％でも増えると、過剰な水分を処理するために腎臓に負担がかかり、体内に老廃物がたまり、体がだるくなったり疲れやすくなったり、むくんでしまったりしまいます！！

水分補給では糖分に気を付け、自分に合った量をこまめに摂取しましょう(*^▽^*)

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