水分補給のポイント③

だんだん暑くなってきた6月の終わり頃、水分補給のポイント①②をお伝えしました！

今日は更におさえておいていただきたいポイントをお伝えしたいと思います♪

効果的な水分補給で夏を乗り切りましょう\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/ 
体内では水分と塩分のバランスがとれています。

運動などで大量に発汗すると脱水状態になりますが、この時、実は水分だけでなく塩分の両方が失われています！

そこに塩分を含まない水分だけを補給すると、喉の渇きは一時的に止まります…

しかし、水分と塩分のバランスをとろうと、また発汗します！！！
これを繰り返すと塩分が不足し、水中毒と呼ばれる状態になってしまう可能性があるのです(＞＜)
こうなると身体のさまざまな場所でむくみが生じたり、身体に悪影響を及ぼします。。。

水だけの飲みすぎは避け、夏場の運動後には塩分のあるものを選び、正しい水分補給を心がけてくださいね♡

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