バスタイム?

10月に入りすっかり秋らしくなり朝晩の冷え込みを感じますね。皆さんお体変わりありませんか？

体の調子を崩されている方、お肌のバリア機能が上手く働かず肌荒れに悩まされてるかたが最近増えています。今日は代謝を上げる1つの方法として効果的な入浴方を紹介をします。

ヒートショックプロテイン浴！

40度から42度と高めのお湯に入る入浴法です。入る時間も40度なら20分、41度なら15分、42度なら 10分と温度に合わせて変えましょう。温度が高めのお湯に入ることで体全体の機能を高めます。入浴中もお湯の温度が下がらないように蓋をしておきましょう。また体もお湯にたっぷりと浸ります。さらに入浴後も体の温度を保つためにタオルケットやバスローブで10分から20分ほど保温しましょう。この方法で中性脂肪が減ったり免疫力が高まったりします。また体が疲れづらくなって美肌にも効果的です。ヒートショックプロテイン浴はすぐに効果が出ません。入浴を行った2日後あたりから効果が出てくるのが一般です。

美容に効果的な入浴！

肌は潤いがないとカサカサになっていきます。その潤いをくれるのが入浴時間です。肌に潤いがほしい時は、40度位のお湯に10分から20分ほど浸かりましょう。長く入り過ぎると皮脂まで流れて逆効果となるので注意してくださいね。

皆さん自分のライフスタイルに合わせて深夜の入浴はぬるめのお湯に10分ほど浸かるなど自分のペースで心地よいバスタイムをお過ごし下さいね。

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