ウォーキング

こんにちは(^^)
食欲の秋と行く事もあり。笑

最近ちょっと食べ過ぎてウエイトオーバー気味…
なので昨日はウォーキングをしました！
ウォーキングは有酸素運動の王様☆

ダイエットにもお勧めな運動です！
中にはウォーキングをしても、思うように効果が得られないと感じる方もいらっしゃいます。

そこで！

今日はより、効果の出るウォーキング方法をお伝えします(o^^o)

まず、歩き慣れていない人がウォーキングを始めると、最初のうちは、ウォーキングに必要な筋肉が足につきます。筋肉は脂肪より重いため、筋肉がつくことで体重が増加したり停滞したりします。

そのため、始めのうちは「効果が得られない」と思い、ウォーキングをやめてしまう人が多いのです(*_*)

しかし‼︎ウォーキングは脂肪を燃焼する有酸素運動なので、続ければ必ず効果は出てきます。
ウォーキングでは“続ける”ということが大事なのです！
20分間歩き続けることで、糖代謝から脂肪の燃焼へ切り替わるので、ダイエット効果なら最低20分以上は歩くことを意識しましょう(^^)

また大きく効果を得たいからと言って、何時間も歩き続けることは、筋肉痛や炎症の原因になるほか、食欲が増すのでかえってよくありません(>_<)

無理をして長距離を歩くのではなく、一日30分程度のウォーキングを、無理なく続けることがダイエットの秘訣です！

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