貧血

こんばんは(^^)

今日は“貧血”についてお伝えしたいと思います♪

貧血は女性に多い症状です。

成人女性の10人に1.7人は貧血と言われています(＞＜)
何故女性に多いかと言うと…

女性には妊娠・出産、月経など貧血になりやすい条件が多く揃っています。また、若い女性に多く見られるダイエットや偏食なども原因の１つと言われています。
鉄は、血液中で酸素運搬の役割を果たす重要な成分の1つです。不足すると、血液の酸素運搬がうまくいかなくなり、体が酸欠状態になってしまいます(＞＜)そのため、めまいや体のだるさや疲労といった様々な症状が現れてしまいます。

体だけでなくお肌、爪、髪の毛にもカサカサなどの症状が現れます。
【貧血＝鉄分不足】

鉄分を多く含んでいる食品を食べるように心がけましょう！！

・レバー・豚もも肉・卵・牛乳・ひじき・かつお・バナナ・にんじん・ブロッコリー・鮭・いわし・柿etc

などがオススメです(´ｰ｀)

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