腸内フローラ

私たちの健康に、実はとても密接に関係している『腸内フローラ』の基礎知識を紹介します。

私たち(ヒト)の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと数百種600兆個以上。

特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり腸の壁面にすんでいます。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している(お花畑のように見える)ことから『腸内フローラ』呼ばれるようになりました。腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣、人種、年齢などにより異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。

腸内細菌は大きく3つに分類されます！

❶体に良い働きをする善玉菌

代表的なのは乳酸菌と呼ばれるフェーカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌など。悪玉菌の侵入や増殖をし防いだりたり、腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えます。

❷体の悪い動きをする悪玉菌

ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが、腸内で有害物質を作り出します。悪玉菌が増えること、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

❸どちらにも属さない日和見菌（ひよりみきん)

腸内の善玉菌、悪玉菌の、〈優勢な方に〉(味方)して作用します。

腸内細菌のバランス 理想的な腸内フローラは次回！！

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