立冬

朝晩の冷え込むこの時期。

ふと、カレンダーを見ると"立冬"という言葉を目にしました(´∀｀)
立冬と聞くともう冬が近づいてくる！と、実感します。
気温が低くなると気をつけなくてはいけないのが身体の冷えです！

日々の食べ物によっても改善ができるのでそのポイントをお伝えします(*^ω^*)

身体を温めてくれる食べ物を食べること！
例えば、

冬が旬の野菜は主に身体を温めてくれる働きがあります(*^_^*)

他にも地面の"下"にできる野菜

黒い色、赤い色、オレンジ色の野菜

反対に身体を冷やす食べ物は

夏が旬の野菜
地面の"上"にできる野菜

白い色、青い色、緑色の葉物野菜などです。
ただし例外もあります！！(>_<)
トマトは色は赤いですが、南米の暑い地域が原産なので冷やす食べ物。白菜は冬が旬ですが、色が緑色の葉物野菜なので冷やす食べ物。

温めるか冷やすかの見分け方も例外があるので目安だと思って下さいね♩
《この時期お勧めの体を温める野菜》

・にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう・かぼちゃ・生姜・じゃがいも

などです！！
身体を冷やしてしまうと体の代謝や免疫力なども下がり体調も崩しやすくなります。

身体を温める健康な身体作りを心がけ冬を乗り切りましょう╰(*´︶`*)╯♡

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