睡眠の質

こんばんは！

今日の朝方も雨、雷が凄かったですね(＞＜)

いいよいよ梅雨シーズンに突入です( *｀ω´)
梅雨の時期は台風が来たり、急に気温が下がったりと目まぐるしく変わる気温と気圧によって体調を崩しやすくなります。

体の疲労や負担を減らすため！睡眠の質を上げることがオススメです٩( 'ω' )و

直ぐに実行できる3つのポイント✨

1、寝る1時間前は携帯をいじらない
※寝る直前までいじっていると脳が起きたまま眠ろうとするので睡眠の質が下がってしまいます。

 
2、寝る前にお風呂に浸かる
※お風呂の際はシャワーだけで済まさず、なるべくゆっくり湯船に浸かりましょう。出てから１時間程度すると体温が下がってくるので、その体温が下がってきた頃くらいが眠気を誘ういいタイミングです

3、起きる時間は毎日同じにする
※一度遅くまで寝てしまうと、翌朝起きる時間がいつもと違うことで、その日からリズムが狂ってしまいます。

この3つのポイントを意識して季節の変わり目を乗り切りましょう（╹◡╹）♡

Follow me!