ドライフルーツ

ダイエット中など小腹が空いたな〜、何か食べたい！

という時におすすめなのがドライフルーツです！

フルーツのおいしさがギュッと詰まった、ドライフルーツは水分が抜けているので、カラダを冷やす生のフルーツとは反対に、血行を促進する効果があると言われ、そのまま凝縮されているので少量で効率よく栄養を取り入れられます！

また、フルーツにの種類によって栄養素は異なるので普段の生活で不足しがちなものを選ぶといいですね(o^^o)

便秘がちのときには食物繊維の多いドライバナナ・いちぢく・プルーン。 貧血対策に鉄分の多いドライプルーン。

浮腫みにはカリウムが多い干し柿。

目の健康やアンチエイジングのためにはアントシアニンが含まれているドライブルーベリーやクランベリー。

気を付けていただきたいのは、ドライフルーツは糖分も多く含まれているのでカロリーが高いので食べ過ぎには気をつけてくださいね(*´ω｀*) 保存料や砂糖が使われていないものを選びましょう♩

のを選びましょう♩