ダイエットとカロリー①

ダイエットを始めようとするときによく聞く言葉に”カロリー”があります。
そもそもカロリーとは、食べ物から得た糖質やら、たんぱく質やら、脂質やらを燃やして発生するエネルギー量のことをカロリーという単位で表しています。
実はこのカロリーを意識して生活するだけでもダイエット効果は期待できます。

人はなぜ太るのか、というと実際に使われる「消費カロリー」より、体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いと人は太ります。
動いて使ったカロリーより、食べたカロリーが多いと太るということです。
この関係性を理解することもダイエットのコツです！

それではやせるためにはどうしたらいいかというと、、、
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなればいい。
つまり

消費カロリー　＞　摂取カロリー

の関係性が成り立てばいいんです。
そのためにはどうしたらいいかというと食事を制限して摂取カロリーを抑えたり、運動をして消費カロリーを増やせば
ダイエット成功！となるわけです！

カロリーに関する正しい知識を身につけて無理なく健康的にダイエットを目指しましょう♪

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