つらい便秘(＞＜)

女性の4・9％が便秘で悩んいます！

〈便秘になりやすい人とは〉

・食物繊維が不足している人

便をスッキリとだすために重要なのが、食べ物に含まれている食物繊維です。そのため、食物繊維の摂取量が少ない人は便の量も少なくなり排便回数が減るため便秘になりやすい傾向があるようです。

・水分が不足してる人

便の主成分は水分です。そのため、水分の摂取量が少ないと硬い便になりやすく、便秘になりやすい傾向があります。また、発汗量が多く体内の水分が減りやすい人が同様に便秘になりやすいようです。

・ストレスを受けやすいタイプの人

ストレスを受けてしまうと、体の中の交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。 こうした自律神経の乱れが、腸の働きを妨げてしまい便秘になりやすくなってしまいます。

・運動不足の人

適度な運動は排便を促す筋肉を刺激し、腸の働きを活発化させます。そのため、逆に運動不足の方はこの刺激が少なくなってしまい、便秘になりやすい傾向があるのです。

明日は改善方法を紹介しますね！！！！

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