こむら返り！足がつった、、、

私ごとですが最近足がつるという症状が色々な場面でおこるんです。就寝中や朝目覚めるのとき、体を動かしているときなど、、、

自覚していることは運動不足がたたったのだと思っていますが、それだけではないようです。

・ミネラル不足

・筋肉の疲労

・水分不足

・下半身が冷えている

なども原因にあるようです。↑2ケの不足を気をつけることで熱中性予防にもなるので、私は意識して摂るようにしています。

ミネラルとは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムですが、一度に摂るには "にがり "がお勧めですよ！！

季節の変わり目皆さんお慈愛して下さいね。

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