急に寒くなりましたが皆さん体調崩していませんか?

体をご自愛くださいね☺︎

本格的な冬到来って感じですが、冬の寒さはストレスにつながるんです。この「冷感ストレス」を感じると自律神経に悪影響を及ぼして副交感神経を優位にしてしまいます。この状態が続くと血管が収縮し全身の「血のめぐり」が悪くなり、必要な栄養素が体内に行き渡らず廃物が溜まってしまう状態になります。

こうなると睡眠を妨げ冷えが現れ、新陳代謝に影響及ぼしてお肌のターンオーバーも崩れてしまいます。

とにかく

・腹巻

・首手首足首を暖かく

・冷たいものを取らない

・湯船につかる

・運動する

などの冷え対策が大切です!

また、新陳代謝を上げるには、内蔵機能を高めることが効果的です。内蔵の働きを高めるのに向いている食品は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」と言われている下記の商品です。

・ま→豆類、大豆食品

・ご→ごま、ナッツ類

・わ→わかめ、海藻

・や→野菜(緑黄色野菜を中心に)

・さ→魚(青魚、小魚)

・し→しいたけ、キノコ類

・い→イモ類

食べるものを意識して冷えを溜めずに新陳代謝を良くして暖かく快適な冬を過ごしましょう?