こんばんは!

冬になるにつれ気温も下がってくるなか、身体の冷えも気になってきます(>_<)

人の平均体温は36.5度と言われていますが、皆さんは自分の平熱をご存知ですか??

平熱が下がると免疫力も下がり風邪をひきやすくなったり、太りやすくなったり、お肌がかさついたり‥‥と、身体に良くないことがたくさん起こってしまいます(*_*)

最近では平熱が36度以下『低体温』の方が増えているみたいですが、1番の原因は運動不足からくる筋力の低下だと言われています。

筋肉は、身体を動かすという役割の他、体内の血液を体中に送り出す、「ポンプ」のような役割も持っているといわれています!

血行が良くなると、代謝を上がげることができるので、体温も上がりやすくなります♩

その大切な筋肉を増やすためには

・体を動かすこと!!

・筋肉を作る栄養を摂ること!!

この2つが大切です(*^_^*)

動かし方、栄養についてはまた明日お伝えして行きますね☆