こんばんは!

リバウンドしない身体作りの秘訣、皆さんご存知ですか?(o^^o)

それは!

インナーマッスルという体幹といわれる外側から見えない筋肉で、身体をしっかり支える筋肉をしっかり鍛えることです!

インナーマッスルが衰えると猫背など姿勢が悪くなったり、内臓が下がってしまい働きが鈍くなってしまったりします(><)

重要な役割を担っているインナーマッスルを鍛えることは単純に筋肉量が増え、燃やすチカラも上がるので基礎代謝が向上します!!

さらに糖をエネルギーとするアウターマッスルに対し、インナーマッスルは脂肪をエネルギーとするため脂肪燃焼効果も高まります!!

おうちで筋トレやストレッチなどを行うときはインナーマッスルも意識してみてくださいね♡

筋トレに一生懸命になるのではなく、今どの筋肉に働きかけているのかを意識して、程よい負荷を感じながら行うと、その効果はUPします!

せっかく同じ時間、体を鍛えるのであれば一回一回を無駄なく効率良く行えば時間短縮にもなります!

 

回数をこなすより、意識を変えてぜひ行ってみてくださいね!